Всяка жена мечтае за тяло като на Памела Андерсън когато става въпрос за плажа.
Винаги ме питате как успявам да изглеждам в топ форма? 
Истината е, че аз съм против диети. Те буквално стресират организма и имат йо-йо ефект.
Но днес ще Ви дам информиран избор.
Много жени след качване на килограми се опитват да отслабнат с употребата на плодови сокове. Често в практиката си срещам хора, които пият смутита, пресни сокове, фрешове, дори заменят хранения с тях.
Затова днес ще ти дам Топ 5 съвета!
За или против съм аз?
1. Определено соковете и всички смутита имат незаменими ползи, хранителни вещества, фибри и минерали, полезни за целия организъм. НО наред с полезните фибри, те съдържат и плодова захар и под формата на фруктоза. В пресните сокове и фрешове обаче, голяма част от тези фибри се губят, а за сметка на тях, остава фруктозата. Именно поради липсата на фибри в плодовите сокове, концентрираната плодова захар се усвоява много бързо и това предизвиква повишаване на нивата на инсулин. Инсулинът пък блокира разграждането на мазнините. Освен, че този процес е свързан с натрупване на излишни мазнини, честите внезапни нива на инсулин могат даже да повишат риска от развитие на диабет тип II. 2. Ами ако консумирам цели плодове? Целите плодове също съдържат захари, но те съдържат и фибри, които помагат в контрола на глюкоза и фруктоза в кръвта, тъй като захарта от плодовете се разгражда по-бавно с времето. Освен това, при консумацията на пресни плодове, приемаме много по-малки количества захар. За да се направи сок са необходими много повече плодове, отколкото обикновено бихме консумирали. 3. А какво да консумирам вместо сокове тогава? Опитайте да замените плодовите сокове с „плодова вода“ като добавяте резени лимон или други плодове и свежи подправки в кана с вода. В интернет има стотици свежи рецепти за плодова вода. Ако все пак решите да пиете пресни плодови сокове, старайте се да не надвишавате дневната доза от 250 милилитра и не ги приемайте в интервалите между отделните хранения. 4. Друго, което препоръчвам е, да се стараете между храненията Ви да има интервал от 3-4 часа, за да може приетата храна да бъде обработена и нивата на инсулина да са достатъчно ниски, за да се изгарят мазнини.Този интервал на храненията също така забързва и метаболизма.5. Не на последно място – движете се! Не очаквайте чудеса само с приемането на плодови сокове или плодове. Няма нищо по – грозно от слабо и висящо тяло! Танцувайте! Танците са най – добрият начин за комбинация 3 в 1 – спорт, здраве и настроение. Така си доставяте и серотонин и допамин – хормоните на щастието. Освен това винаги ще сте в страхотна форма и заредени с енергия, а отслабването ще е само бонус. 
Килограмите идват най - вече от стрес! Когато сте подложени на стрес, имате нужда от “утеха” да си хапнете нещо - това се нарича емоционално хранене! При проблеми с ЕМОЦИОНАЛНО ХРАНЕНЕ - задължително ме потърси за промо консултация! 
Запиши своя час на email: 
galina.consults@gmail.com С обич Галина 
За повече интересни статии, съвети и лайфове може да отидете на официалната страница на клуба: Галанс Данс Всички права запазени © Gala Dance
Няма коментари:
Публикуване на коментар