За много хора приемането на себе си е ежедневна борба.
Съмнение в себе си, негативни преценки за собствените си способности, самобичуване за грешки и провали.
Това се дължи на факта, че мозъкът ни всъщност е по- фокусиран върху негативните мисли, отколкото върху положителните. 
Мислите за оцеляване винаги са били на първо място. Дори да няма пряка заплаха за живота, навикът да мислим лошото остава и се трансформира в самокритика, критика и самоосъждане.
Трупаме грешките си, знаем точно какво не ни е наред и в какво не ни бива и се фокусираме върху нещата, които не са се случили или не са се случили по план.
Способни сме на подвизи и широки жестове, когато говорим за някой друг.
Но не става въпрос за нас.
Ние изпитваме състрадание към всички, освен към себе си. Точно състрадание към себе си ни трябва.
Как се научавате да приемате себе си?
Започнете със състрадание към човека, който се нуждае най-много от него - За себе си!
Вижте, приемането на себе си не като вродена черта, която не сте получили, а като умение, което всеки може да развие. Само малко усилия и решителност ще променят вас и живота ви до неузнаваемост.
Ето и няколко практики за приемане на себе си: 
1. Направете списък със силните си страни и качества.
Отвън е по-видимо, затова не разчитайте само на мнението си, а искайте помощ от другите. Анонимно или открито нека споделят с вас какви силни страни виждат във вас, че вече се справяте добре и какво има нужда от подобрение. Но не забравяйте, че всички сме хора и сме свикнали да съдим другите според себе си. Затова приемайте всяка обратна връзка с благодарност и анализ.
2. Списък с постижения! 
Отделете време, настанете се удобно и се пригответе да изброите какво добро сте направили и какво сте постигнали в живота.
Завършил училище - постижение. Помогнах на родителите около къщата - добре. Помогнах на старицата през пътя - страхотно.
Изключете вътрешния си критик и запишете всичко, дори и най-малките неща, които сте постигнали.
3. Списък с благодарности към себе си.Последен и най-важен списък - благодарността! 
Всеки ден отделяйте 5 минути, за да благодарите на себе си за приемането, работата върху себе си, емоциите и чувствата.
Благодарността ви дава положителна енергия, самочувствие и ви настройва на продуктивна вълна. Всеки ден благодарете на себе си, полагайте основите за щастлив и пълноценен живот.
Приложете тези практики още сега. С тях ще спреш да бъдеш съдия и палач за себе си! 
Понякога ще бъде трудно и ще имате нужда от помощ!
Потърсете ме за индивидуална консултация! 
Всичко започва от теб.
Записване на час на ЛС или на email: galina.consults@gmail.com С обич
Галина
За повече интересни статии, съвети и лайфове може да отидете на официалната страница на клуба: Галанс Данс Всички права запазени © Gala Dance
Няма коментари:
Публикуване на коментар