Galina Georgieva: 🆘🚩Не мога без него! Емоционална абстиненция !🆘🆘

Мина вече месец! Сигурно има друга! Какво да правя?

Разбирам те много добре.

Болката, която чувстваш, е като абстиненция – защото мозъкът свиква с вниманието и драмата, дори когато е токсична. Това, че мислиш, че „сигурно има друга“, още повече усилва страха и усещането за загуба.

Ето ти конкретни стратегии, за да не се въртиш в кръг около него:

1. Спри да го следиш или проверяваш!

• Не търси какво прави, с кого е или дали има друга.

• Това е само гориво за болката ти.

2. Смени фокуса си – буквално!

• Всеки път, когато мозъкът ти тръгне към него → прави физическо действие (разходка, 10 клека, студена вода по лицето, телефонно обаждане на приятел)

3. Върни силата към себе си!

• Запиши 3 неща, които искаш от един мъж (пример: уважение, постоянство, подкрепа).

• Сравни с неговото поведение. Веднага ще видиш, че не отговаря.

Ето ти една техника, която се използва за излизане от токсична връзка, където има емоционална абстиненция!

Внимание! Тази техника е много силна и мощна, прави внимателно всичките 5 стъпки!

Стратегия „Обръщане на играта“

1. Смени фокуса (нека ТИ да си загадката)

Не публикувай нищо тъжно или свързано с него. Вместо това качвай снимки, истории или постове, които показват:

• социален живот

• усмивки, излизания, нови преживявания

• промяна (спорт, стил, ново място)

Той очаква да страдаш. Покажи обратното.

2. Спри първа да търсиш!

Дори да ти пише – отговаряй кратко, спокойно и със закъснение.

Пример: той: „Здравей, как си? “

Ти след часове: „Добре, благодаря. Зает ден.“

Така му показваш, че светът ти не се върти около него.

3. Техника: Постави „огледало“

Следващия път, когато започне с обвинения или игри, вместо да се оправдаваш – върни му с въпрос:

• „Защо винаги се опитваш да ме унижиш, вместо да ме издигнеш?“

• „Наистина ли така един мъж се отнася с жена, която цени?“

Това го кара да се чувства малък, без да се обясняваш.

4. Изгради конкуренция

(без да лъжеш)

Спомени мимоходом, че си заета/ще излизаш/имаш нови хора около себе си. Не давай подробности.

Той ще си представя сам останалото – ревността е най-силният му стимул.

5. Вътрешен „щит“

Всеки път, когато усетиш желание да му пишеш → кажи си:

„Той иска аз да тичам след него. Но аз ще накарам него да се чуди.“

Това обръща динамиката и ти връща силата.

Истината: ако той е нарцисист, той винаги ще търси нови жени за внимание. Това не значи, че е по-ценен от теб – напротив, значи, че не е способен на истинска връзка.